Gravid- og barselyoga

Beskrivelse av klassen

Dette kurset er for gravide som ønsker en fysisk aktiv yogatime. Fokuset på dette kurset vil være på yogaøvelser som er tilpasset den gravide kroppens behov for styrke og stabilitet. Det er viktig å opprettholde og styrke kroppen gjennom svangerskapet for å forebygge belastningsskader og for å forberede kroppen til fødsel og barseltiden. Hver kurskveld vil avsluttes med en avspenningsdel hvor deltagerne får hvile og kroppen får lov til å roe seg ned.

Kurset anbefales for kvinner i 2. trimester eller 3. semester. Man trenger ingen tidligere erfaring med yoga for å delta på dette kurset.

 

 

Kurs datoer: 25/4, 2/5, 9/5 og 16/5 kl 18.00

Linda har selv praktisert yoga under begge sine svangerskap og var for henne var yogaen en kilde til styrke, ro og avspenning. På disse Gravid Yoga klassene er fokuset spesielt å legge til rett for de endringene som skjer i kroppen under svangerskapet og å forberede kropp og sinn på fødsel og tiden etterpå.

Beskrivelse av klassen

Dette kurset er for deg som har født, og er en tid hvor mor og baby kan være sammen. På disse klassene vektlegges øvelser som støtter den viktige restitueringsprosessen etter et svangerskap og fødsel. Klassene er bygget opp med tanke å styrke bekkenbunns muskulaturen og ryggen, samt å løsne opp spenninger i skuldre og nakke. Det vil være en blanding av rolige og mer aktive øvelser. Læreren vil tilpasse øvelsene etter deltagernes behov og ønsker.

Det er anbefalt at mammaen venter til ca 6 uker etter fødselen for å delta på kurset, dette er for at både mor og baby skal få mest mulig ut av klassen. På barsel yoga er det rom for amming/mate, bleieskift, soving, bysse, kos og lek under klassen. Babyen vil kunne være direkte involvert i enkelte av øvelsene hvis mor ønsker det. Det er ingen forutsetning at man har praktisert yoga tidligere, alle er velkommen!

 

 

Kurs datoer: 27/4, 4/5, 11/5, 18/5, 25/5 og 1/6 kl 12.30

Linda har selv praktisert yoga under begge sine svangerskap og i tiden som nybakt mor, yogaen er for meg en kilde til styrke, ro og avspenning.