Kvinner har en menstruasjonssyklusen på ca 28 dager (25-30 dager) og hver syklus er delt inn i ulike faser. Det skjer periodiske forandringer i livmorshinnen og eggstokkene på grunn av hormoner. Det er helt naturlig at energinivået vårt påvirkes av hvilken fase av syklusen man befinner seg i. Hver fase i syklusen er forbundet med en årstid, et element og en månefase. Yoga praksisen vår kan ved å benytte spesifikke verktøy kan også støtte de ulike fasene av syklusen vår.
Feminine yoga
Oversikt over de ulike fasene av menstruasjonssyklusen:
Vår indre vinteren:
Kvinners indre vinter er selve menstruasjonen, dag 1-7 (i en 28-dags syklus). Akkurat som flere dyr går i hi om vinteren, er dette en periode for hvile og restitusjon. Vinteren er dette er en tid for å vende fokus innover og lytte til din indre visdom.
Vår indre vinteren korresponderer til jordelementet og denne perioden i den kvinnelige syklusen korresponderer i månesyklusen til nymånen.
I månesyklusen korresponderer jordelementet og menstruasjonen til nymånen.
Vår indre våren:
I menstruasjonssyklusen vår representerer våren dagene etter selve menstruasjonen og frem til eggløsningen, ca dag 7-14 (i en 28-dags syklus). Dette kalles for den folliklær fasen og man kjenner man igjen fra veksten og utvidelsen som skjer om våren. Våren symboliserer energien som former og definerer livet vårt. Nye ideer spirer og vokser om våren og dette er tiden for å sette nye ideer ut i livet.
Vår indre vår korresponderer til luftelementet og denne perioden i den kvinnelige syklusen korresponderer i månesyklusen til den voksende månen.
Vår indre våren:
I menstruasjonssyklusen vår representerer våren dagene etter selve menstruasjonen og frem til eggløsningen, ca dag 7-14 (i en 28-dags syklus). Dette kalles for den folliklær fasen og man kjenner man igjen fra veksten og utvidelsen som skjer om våren. Våren symboliserer energien som former og definerer livet vårt. Nye ideer spirer og vokser om våren og dette er tiden for å sette nye ideer ut i livet.
Vår indre vår korresponderer til luftelementet og denne perioden i den kvinnelige syklusen korresponderer i månesyklusen til den voksende månen.
Vår indre sommer:
I menstruasjonssyklusen vår representerer sommeren eggløsningen, rundt dag 14-16. Dette er den perioden hvor østrogen nivåene er på sitt høyeste og hvor luteiniserende hormonet (LH) trigger eggløsningen. Dette er selve høydepunktet i kvinnens fertile syklus. Dette kjenner man igjen fra de varmeste og lyseste dagene på sommeren.
Vår indre sommer korresponderer til ildelementet, her kjenner man igjen varmen fra ilden. Ilden symboliser en transformerende energi og det å uttrykke ditt sanne jeg. Selve eggløsningen korresponderer i månesyklusen til fullmånen. Dette er tiden for fruktbarhet og da måne kreftene er på sitt sterkeste. Dette er en tid for at det vi har foretatt oss tidligere kan fullbyrdes og avsluttes.
Vår indre høst:
I menstruasjonssyklusen tilsvarer den indre høsten dag 16-28 (i en 28-dager syklus). I denne perioden frigjøres næringsstoffer i livmoren og den bygges opp mot en mulig implantasjon av et embryo. Høsten er en tid hvor vekst og ekspansjon går over i kontraksjon. Høsten er en tid for innhøsting, sortering og forberedelse til vinteren. I vårt daglige liv praktiserer vi dette ved å lage struktur, systemer og ved å danne et solid fundament.
Vår indre høst korresponderer til vannelementet og denne perioden i den kvinnelige syklusen korresponderer i månesyklusen til den minkende månen. Dette er en periode for å vende fokus innover og for refleksjon.
Vår indre høst:
I menstruasjonssyklusen tilsvarer den indre høsten dag 16-28 (i en 28-dager syklus). I denne perioden frigjøres næringsstoffer i livmoren og den bygges opp mot en mulig implantasjon av et embryo. Høsten er en tid hvor vekst og ekspansjon går over i kontraksjon. Høsten er en tid for innhøsting, sortering og forberedelse til vinteren. I vårt daglige liv praktiserer vi dette ved å lage struktur, systemer og ved å danne et solid fundament.
Vår indre høst korresponderer til vannelementet og denne perioden i den kvinnelige syklusen korresponderer i månesyklusen til den minkende månen. Dette er en periode for å vende fokus innover og for refleksjon.
Ta kontakt med meg hvis du ønsker en yoga praksis
som er skreddersydd til de ulike fasene av din indre syklus.
Det finnes også mange ulike yoga verktøy som kan støtte fertilitets utfordringer.
Ønsker du å lese mer om sammenhengen mellom yoga, den kvinnelige syklusen og måne fasene anbefales disse bøkene:
- Moving with the Moon skrevet av Ana Davis
- Wild Power skrevet av Alexandra Pope og Sjanie Hugo Wurlitzer